YUN  YOGA 

YOGA IN DER SCHWANGERSCHAFT

Bewegung macht glücklich – besonders in der Schwangerschaft

Schaut schwerer aus als es ist - und tut Euch beiden gut!

YUN  bedeutet "Haus des Fötus". Der Körper der werdenden Mama bietet ein Haus, welches gut umsorgt werden muss. 

Die Schwangerschaft ist die ideale Zeit, um mit Yoga zu beginnen! Denn in dieser Zeit verändert sich viel und das bezieht sich nur auf deinen Körper.

Für die körperlichen Wehwehchen kann Yoga in der Schwangerschaft vor allem bei Rücken- und Ischiasschmerzen, Wasseransammlungen, Karpaltunnelsyndrom, Krampfadern und Krämpfen, die einen oft nachts wach werden lassen, helfen.

Auch hilft Bewegung dein Verdauungssystem anzuregen  und  Sodbrennen entgegenzuwirken. Gegen Ende der Schwangerschaft melden sich viele Schwangere mit  Symphysenlockerung und -schmerzen in diesem Bereich. Auch dabei können gezielte Yogaübungen helfen.      

Auch ist es ein Vorteil, gelernt zu haben, Verspannungen im Körper zu erspüren und einzelne Muskelpartien bewusst zu entspannen. Und vom gezielten Einsatz der Atmung, wie ihn der Pranayama lehrt, kann eine Frau besonders während des Geburtsvorgangs profitieren. 

 

Die Ergebnisse wissenschaftlicher Studien zeigen , dass bei Frauen, die Yoga praktizierten, die Wahrscheinlichkeit das Baby früher zu gebären wesentlich geringer war.

Aber nicht nur das:

Es fällt leichter das Gewicht nach der Schwangerschaft loszuwerden. Es ist ebenfalls wissenschaftlich bewiesen, dass Frauen, die sich während ihrer Schwangerschaft bewegt haben,   weniger Schmerzmittel brauchen und nach der Geburt ein fünffach verringertes Risiko haben, an Depressionen zu leiden.

 

INFOs ZUM KURS

Unsere Übungen und der Ablauf der Serie wurde von Yogalehrerin in der Schwangerschaft und nach der Geburt zusammengestellt und auf die speziellen Bedürfnisse abgestimmt.

1 mal pro Woche für 60 Minuten. Ab dem ersten Tag der Schwanger­schaft bis 6 Monate nach der Geburt (dein Baby kann mitkommen). 

Unsere Yogaserie wurde von zertifizierten YogalehrerInnen in der Schwangerschaft zusammengestellt.Keine Vorkenntnisse sind erforderlich.